Записаться на приём

Как укрепить сосуды: правила и самые эффективные рекомендации

Укрепление сосудов

Укрепление сосудов

Природой заложено, что человеческий организм может функционировать больше века, но, к сожалению, только единицы переступают столетний рубеж.

Проблемы с сердцем и мозговой функцией начинаются намного раньше, уже к 50 годам организм растрачивает более половины имеющихся в своём запасе ресурсов. И по наблюдению медиков почти все проблемы связаны с работой кровеносной системы, ведь она питает каждую клеточку организма, доставляя к ней кислород и полезные микроэлементы. Поэтому о том, как укрепить сосуды нужно побеспокоиться заблаговременно.

Внимание! Процесс укрепления сосудов довольно длительный, его нельзя провести однажды и забыть. Профилактические мероприятия должны стать регулярной составляющей заботы о собственном здоровье и долголетии.

Что может привести к проблемам с сосудами

В большинстве случаев решение проблемы того, как укрепить сосуды, кроется в устранении причин, которые могут привести к серьёзным патологиям кровеносной системы. Существует много факторов, способных вызвать такие нарушения. К одним из основных относят ожирение и неправильный обмен веществ, в результате чего на сосудистых стенках образовывается холестериновый налёт. Рост бляшек сужает просвет артерии, нарушая движение по ней крови, кроме того сосуды теряют свою эластичность, становятся хрупкими, на их поверхности появляются различные дефекты. Так развивается самая опасная патология — атеросклероз. Он грозит организму серьёзными последствиями — инфарктом, инсультом, ишемией, а при поражении ног — гангренами.

Причины проблем с сосудами

Причины проблем с сосудами

Также к атеросклерозу приводит неправильное (несбалансированное) питание, при котором в меню преобладают продукты с большим содержанием холестерина и животного жира. Особенно страдает организм от не достаточного получения витаминов, а без их полноценного поступления невозможно укрепить сосуды.

Артериям и венам большой урон наносят вредные привычки (никотин, алкоголь). Их влияние ухудшает общее состояние тканей и губительно отражается на клетках, а также приводит к спазмам сосудов, что при атеросклерозе грозит отрывом тромба от бляшки и дальнейшим перекрытием ним просвета.

Следующая проблема — образ жизни современного человека. Большинство из нас мало двигаются, и целый день находятся в душном офисе, не занимаются спортом, неполноценно отдыхают, постоянно испытывая эмоциональные перегрузки и стрессы. Это пагубным образом отражается на сосудах и приводит к проблемам с кровообращением. Поэтому раздумывая, как можно укрепить сосуды, начинайте с изменения образа жизни.

Основные признаки появления патологий

Многие и не подозревают, что большинство болезней вызваны сосудистой системой, о начале проблем в её работе говорят многие признаки. Поэтому к немедленным мерам следует прибегнуть, если появились:

  • головные боли;
  • головокружения;
  • проблемы с памятью (это один из основных признаков атеросклероза);
  • слабость, ухудшение работоспособности;
  • потемнения в глазах при резких поворотах головы;
  • проблемы с моторикой;
  • зябкость конечностей (пальцев рук, ног);
  • перепады давления;
  • ухудшение сна;
  • проблемы со зрением, рези в глазах, быстрая усталость;
  • нестабильность психоэмоционального состояния.


Также о необходимости таких мер, как укрепление сосудов, говорит появившаяся метеозависимость: изменение давления, боли, бессонница, слабость перед дождём или пока организм не настроился на летний зной.








Основные правила решения проблемы

Основными направлениями того, как правильно укрепить любые сосуды и капилляры в организме, в том числе питающие сердце (самый главный орган), являются:

  • отказ от вредных привычек;
  • повышение физической активности (бег, велопрогулки, фитнес);
  • профилактика стрессов;
  • водные процедуры (плаванье, закаливание, специальные расслабляющие и улучшающие кровообращение ванны);
  • массажи;
  • сбалансированное питание;
  • ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе.

Способы укрепления мозговых артерий

Укрепление сосудов головного мозга

Укрепление сосудов головного мозга

Артерии головного мозга требуют особенного подхода, патологии, связанные с ними грозят слабоумием и инвалидностью. При появлении первых проблем с ними необходима медицинская помощь (полноценная диагностика и терапия). Врач назначит комплекс необходимых препаратов (снижающих уровень холестерина, улучшающих мозговое кровообращение, обезболивающих и гомеопатического действия).

Рассматривая, как укрепить сосуды головного мозга, следует особенное внимание уделить витаминотерапии. Кроме того, что врач сможет назначить специальный комплекс, необходимо внести корректировки в питание, увеличивая количество продуктов, содержащих витамины А, В2, С и Е. Обязательно употребляйте больше свежих овощей, фруктов и ягод. Незаменимыми являются грецкие орехи, чеснок и черноплодная рябина. Витамин Е поступит с печенью, кукурузным маслом, соей, проросшей пшеницей.

Укрепление артерий нижних конечностей

Лучший способ того, как укрепить сосуды ног, это повышение физической активности. Для этого необходимо:

  • ежедневно преодолевать пешком несколько лестничных пролётов;
  • минимум раз в неделю совершать велопрогулки;
  • по вечерам бегать трусцой;
  • при сидячей работе несколько раз в день совершать упражнения (поднятие ног, круговые движения ступнями, подъём на носочки и опускание на всю стопу).

Как сегодня можно помочь капиллярам

Контрастные обливания для сосудов

Контрастные обливания для сосудов

Обязательно следует рассмотреть, как укрепить сосуды и капилляры. Именно они доставляют питание мышечному слою, для них лучше всего подходят:

  • интенсивная физическая активность;
  • массажи (особенно с аппликатором Кузнецова);
  • посещение русской бани (именно с веником, отлично стимулирующим капиллярное кровообращение);
  • контрастные обливания;
  • ванны (скипидарные и другие).

Не стоит забывать и о глазных капиллярах. Проработав за компьютером 40 минут, необходимо дать глазам около 10 минут на отдых (можно посмотреть в окно, на небо, полезно рассматривать зелень). Обязательно употреблять мёд, зелёный чай, отвары шиповника, продукты с витаминами С, А и К.