Записаться на приём

Как снизить пульс: методы и рекомендации


Пульс – это толчкообразное колебание стенок артерий, позволяющее определить частоту и уровень интенсивности сокращений сердца. При этом часто наблюдается повышенная ЧСС, при которой человека начинает интересовать вопрос, касающийся того, как снизить пульс. И прежде чем рассматривать варианты решения проблемы, следует изучить причины учащения сердцебиения. В большинстве случаев, устранив их, можно добиться желаемого результата.

Нормальные показатели пульса

Чтобы понимать, когда требуется задаваться вопросом снижения пульса, необходимо рассмотреть нормальные показатели, отклонения от которых будут считаться нарушениями в работе сердца. Так у взрослого человека частота сердечных сокращений за одну минуту в состоянии покоя составляет 60-80 ударов. У детей этот показатель выше, находится на отметках 100-130. У пожилых людей все наоборот: для них норма – это 65 уд/мин.

Интересно! У женщин частота пульса всегда превышает такие же показатели, только у мужчин на 5-7 единиц. В период менопаузы сердцебиение становится еще более интенсивным, являясь результатом снижения уровня эстрогена.

При физических нагрузках приемлемая ЧСС повышается, достигая 120-140 ударов за минуту при повышенной активности. Если говорить про обычную ходьбу, то для нее нормой будет 100 уд/мин. Этот показатель может быть несколько выше зависимо от скорости, с которой идет человек, и времени.

Почему повышается ЧСС

Причины повышения пульса

Причины повышения пульса

Сразу отметим, что повышение частоты пульса может быть физиологическим и патологическим. В первом случае в роли причинных факторов выступают:

  • стрессовая ситуация, прилив адреналина;
  • прием пищи, особенно горячей;
  • употребление спиртного или напитков с содержанием кофеина;
  • физическое переутомление организма;
  • физические нагрузки;
  • нахождение в душном помещении;
  • повышение температуры тела.

Во всех перечисленных ситуациях достаточно подождать некоторое время, для того чтобы частота сердечных сокращений нормализовалась. Когда организм восстановит свое привычное состояние, пульс также сразу снизится. Но существует еще патологическое повышение показателей, связанное с наличием у человека определенных заболеваний. Обычно причиной учащенного сердцебиения становятся:

  • кардиологические болезни и пороки сердца;
  • нарушение работы эндокринной системы;
  • заболевания нервной системы;
  • инфекционные болезни;
  • наличие в организме опухолей;
  • ожирение.

Здесь если и получится снизить пульс, то только на время, потому как без устранения первопричины его повышения показатели работы сердца нормализовать не удастся. В таких ситуациях обязательно требуется медицинская помощь, при отсутствии которой состояние будет только усугубляться.








Как снизить пульс

Восстановление нормальной частоты сердечных сокращений

Восстановление нормальной частоты сердечных сокращений

Начнем с общих рекомендаций, которые помогут восстановить нормальную частоту сердечных сокращений:

  • принимать пищу небольшими порциями, но чаще;
  • обогатить рацион продуктами, содержащими витамины, полезные для работы сердца;
  • побольше бывать на свежем воздухе, проветривать помещение;
  • снизить интенсивность физических нагрузок;
  • обеспечить для себя полноценный сон – минимум 8 часов;
  • отказаться от вредных привычек;
  • пить меньше кофе и напитков, содержащих кофеин;
  • стабилизировать эмоциональное состояние, постараться избегать стрессовых ситуаций или реагировать на них не так остро.

Если нужно снизить частоту сердцебиения в конкретный момент, тогда порядок действий будет несколько иным. Потребуется сделать следующее:

  • обеспечить доступ свежего воздуха в помещение;
  • выпить чай с мятой или отвар шиповника;
  • принять удобное положение и расслабиться;
  • постараться перестать думать о проблемах;
  • следить за дыханием, контролируя его размеренность.
Важно! Также хорошо помогает при учащенном пульсе мед и черная смородина. Полезной будет настойка валерианы, боярышника либо пустырника.
Снижение пульса препаратами

Снижение пульса препаратами

Не всегда удается обойтись без лекарственных препаратов. Если после принятия вышеперечисленных мер частота сердечных сокращений все равно не уменьшается, следует подумать о том, чтобы принять подходящее лекарство. Наиболее безопасными и достаточно результативными средствами становятся:

  • Валидол;
  • Корвалол;
  • Валокордин;
  • валериана и пустырник.

Эти препараты можно принимать без назначения врача, прочитав прилагаемую инструкцию. В аптеках представлено множество других лекарств, обладающих седативным действием. Но здесь нужно подбирать такое средство, которое оказывает воздействие именно на частоту сокращений сердца, снижая ее.

Важно! Нужно помнить о том, что ни один лекарственный препарат не оказывает моментального действия. Поэтому после его приема необходимо подождать примерно 30 минут. Только в том случае, если ЧСС не нормализовалась, можно принять еще одну дозу. Но важно избегать передозировки, поэтому, если сердцебиение вызывает беспокойство, лучше обратиться к врачу.

Когда нужна медицинская помощь

Учащенный пульс часто становится признаком каких-либо кардиологических или эндокринных заболеваний. В таких случаях необходимо обратиться в больницу, чтобы получить квалифицированную медицинскую помощь, устранить причину, способствующую повышению ЧСС. Рассмотрим признаки потребности в посещении доктора:

  1. Все перечисленные выше меры бесполезны или позволяют снизить пульс только на короткое время.
  2. Наряду с учащенным сердцебиением наблюдаются болевые ощущения в груди.
  3. Появилась повышенная утомляемость, снизилась работоспособность.
  4. Присутствует одышка, которая наблюдается при минимальных нагрузках и даже в состоянии покоя.
  5. Отмечается повышенная потливость, нарушение кровообращения в конечностях.
  6. Отечность.


Перечисленные признаки свидетельствуют о высокой вероятности наличия проблем со здоровьем, в частности с сердечно-сосудистой системой. Их ни в коем случае нельзя оставлять без внимания. Обязательно требуется обратиться к врачу.